А ваша фигура готова к купальному сезону?

Вот и пришло время просыпаться от зимней спячки. Весна на дворе! А, вы уже в курсе? Тогда, скорее, к зеркалу, чтобы оценить масштабы  «зимнего» бедствия. С приходом теплых весенних деньков, женщинам всех профессий, возрастов и социального положения хочется быть красивыми и стройными. Поэтому, всем, кто за зиму «нагулял» лишний жирок – эта статья должна понравиться.

Начало будет как всегда тривиальным – о пересмотре своего рациона. Но прежде, чем к этому приступить, необходимо сделать акцент: никакие ограничения в еде или специально разработанные диеты не помогут обрести привлекательные формы без достаточной физической активности! Особенно, это относится к курсам для резкого и серьезного похудания.  Физические упражнения и гимнастика помогут не только взбодрить разленившиеся за зиму мышцы, но и не допустить некрасивого обвисания кожи в результате резкого снижения веса. Помимо этого, для всякой диеты характерен отказ  от употребления сахара, сладких блюд, мучных изделий, консервов, копченостей, жирной пищи, употребления алкоголя и курения. Для полной уверенности, что все принятые меры принесут ожидаемый результат, не стоит забывать о специальных косметологических процедурах: использования скрабов и пилингов, различные обертывания, курс  массажа. Если направить все свои силы на соблюдение указанных правил, то успех можно гарантировать на 100% — через некоторое время ваша фигура станет стройной, молодой, подтянутой, а кожа и волосы сиять здоровьем.

Переходим непосредственно к диетам:

Диета №1. Она отличается повышенной строгостью и серьезными ограничениями в питании, а значит, выдержать ее сможет далеко не каждый. Но она стоит определенных усилий, поскольку позволяет за неделю избавиться, самое меньшее – от семи лишних кило.

День первый и день второй.  Они самые трудные из всего курса, так как питание в эти дни ограничивается двумя литрами обезжиренного кефира, несколькими ломтиками ржаного хлеба и стаканом томатного сока – ежедневно. Есть одно замечание для тех,  у кого наблюдается повышенная кислотность желудочного сока: кефирная диета не для вас. Замените кисломолочный продукт молоком минимальной жирности или аптечным натуральным йогуртом. Томатный сок также не рекомендуется у потреблять людям с повышенной кислотностью, поэтому ему заменой может стать либо капустный салат с легкой заправкой, либо тертая морковка без заправки. Возможно кому-то противопоказан и хлеб, тогда замените его овсяными хлопьями – это будет замечательная альтернатива. Но помните, что вы на диете и любые продукты должны употребляться в разумных количествах.

День третий и день четвертый.  В эти дни голодать сильно не придется. Завтрак должен состоять из чашечки черного чая или кофе с молоком, ломтика ржаного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом, и чайной ложки натурального меда. В обед можете выпить стакан нежирного бульона, не важно, мясного или рыбного,  скушать порцию (100 грамм) отварного постного мяса или рыбы (логично, что бульон был сварен из них). На полдник выпейте стаканчик обезжиренного молока и одной чайной ложечкой меда. После этого остается ужин: два, сваренных вкрутую, куриных яйца, сто граммов отварного постного мяса, стакан обезжиренного кефира. Кефир рекомендуется пить перед самым сном, чтобы не страдать всю ночь от голода, а так получится  что-то вроде «позднего» ужина.

День пятый и день шестой. Эти два заключительных дня, питаться нужно только растительной пищей.

Завтрак: парочка яблок или апельсинов;

обед: овощной салат (к примеру, винегрет) и овощной суп;

ужин: побалуйте себя морковкой, свеклой и капустой;

«поздний» ужин: чашечка черного чая, ломтик ржаного хлеба  и чайная  ложечка натурального меда.

Вот и весь курс. Если будет желание и силы можно повторить всю диету еще раз, после чего, как утверждают специалисты, вы сможете избавиться до пятнадцати килограммов жировых отложений.

Диета №2. Она подойдет тем, кто не в силах сильно ограничиваться в питании. Данная методика исключает или максимально ограничивает употребление только  всевозможных сладостей (натуральный черный шоколад и мед не считаются), мучных продуктов и продуктов с повышенным содержанием крахмала. В процессе этой диеты человек каждое утро должен проглатывать количество сырых зерен риса равное его возрасту: тридцатипятилетнему человеку придется глотать по тридцать пять рисовых зернышек каждый день. После такого «завтрака» не допускается прием пищи или питья в течение 2х часов, а по их прошествии можно питаться в привычном режиме, но с учетом тех ограничений, о которых упоминалось в начале. Чтобы результаты были максимально положительными, стоит прекращать всякие приемы пищи не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну. Диета продолжается четырнадцать дней, а повторный курс рекомендован не ранее, чем через один месяц. Важный момент! В процессе такого метода похудения из организма выведется большое количество кальция, поэтому рацион необходимо формировать исходя из этого.  Делайте ставку на бобовые, молочные и кисломолочные продукты, в том числе творог, мясо и рыбу нежирных сортов – все это вам понадобиться для пополнения запасов энергии, необходимой для активного времяпрепровождения. Одним из существенных достоинств этой диеты, есть ее адаптация для людей, у которых повышена кислотность желудочного сока. Кроме того, «голодной» ее никак не назовешь.

Диета №3. Очень популярна среди современных модниц и называется она «зеленая диета». Название объясняется очень просто: в пищу употребляются продукты только одного цвета – зеленого. Их можно подвергать различной тепловой обработке: жарить, тушить, варить, запекать, а можно кушать в сыром виде. Диета рассчитана на четырнадцать дней и обещает, к своему окончанию,  избавить человека от тринадцати-пятнадцати килограммов лишнего веса. Диета подходит даже людям, у которых проблема с органами пищеварения.

Это только мизерная часть всех, подходящих для приобретения «летних» форм диет, но выбрав хоть одну из  них и продержавшись до конца, вы сможете гордиться не только своей силой воли, но и стройной фигуркой.

Поделиться статьей

0
 

Метки: ,

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.