Что нужно есть, чтобы мозг оставался молодым?

Для того чтобы всегда поддерживать нормальную работу головного мозга необходимо правильно питаться. Для этого следует включить в свой рацион те продукты, которые благоприятно влияют на функционирование мозговых клеток. Ученые доказали, что правильное питание не только способно ускорить мыслительные процессы, но и увеличить объем головного мозга человека. В этой статье мы приводим несколько советов, способных помочь составить меню, обеспечивающее мозг необходимыми для нормальной деятельности компонентами.

1. Избегайте однообразного питания

Для того чтобы оптимизировать работу головного мозга необходимо разнообразить свой рацион. Любые, даже самые полезные продукты не принесут пользы, если будут употребляться в монорежиме. Напротив однообразный рацион может негативно сказаться на интенсивности обменных процессов и привести к преждевременному старению мозговых клеток.

2. Старайтесь не использовать в пищу продукты, в составе которых содержатся транс-жиры

Транс-жиры оказывают негативное влияние на головной мозг, угнетая его деятельность. Эти вещества в большом количестве содержатся в популярном фаст-фуде, а также в различных кондитерских изделиях. Для того чтобы обеспечить мозгу полноценное поступление глюкозы, необходимой для его работы, съедайте ежедневно ломтик горького шоколада, несколько чайных ложек натурального меда или домашнего варенья.

3. Больше витаминов

Включите в свой ежедневный рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, а также других натуральных продуктов богатых витаминами В, С, D, Е, и омега-3-кислотами.

4. Медленные углеводы

Медленные углеводы, содержащиеся в бобовых культурах, бананах, хлебе грубого помола и макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, а также фосфор, которым богата рыба и другие дары моря помогут вам надолго сохранить молодость клеток мозга.

Поделиться статьей

0
 

Метки: , , ,

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.