Диета для иммунитета

5Научные исследования доказали, что регулярное употребление определенных продуктов в пищу способно уберечь людей от возникновения и развития многих недугов. На данный момент ученые выяснили, что укреплению иммунной системы способствуют многие продукты питания. Именно о них и пойдет речь в этом материале.

Первый продукт, помогающий повышению иммунитета, – это тыква. В ней содержится просто рекордное количество минералов и витаминов. Такими же свойствами обладает клюква, морковь, свекла, сельдерей. Чтобы уровень иммунитета повышался, нужно ежедневно съедать небольшую порцию любого из этих продуктов, причем можно употреблять их по отдельности или сочетать друг с другом. Для того чтобы достичь нужного эффекта, общий объем съеденного должен составлять не менее половины килограмма.

Высокую эффективность в вопросах укрепления иммунной системы показывают яблоки. Самыми полезными являются плоды кислых и кисло-сладких сортов, так как именно они содержат больше всего антиокислителей и витаминов.

Огромную пользу человеческому организму приносит капуста, причем вне зависимости от вида. Этот овощ доступен в любое время года, ведь он хранится очень долго.

Усилить защитные функции организма можно и при помощи меда. Этот продукт является источником жизненной силы и бодрости. Если каждый день съедать столовую ложку меда, то уже через неделю такой терапии иммунитет улучшится аж на двадцать процентов.

В зимний и весенний период, когда человеческий организм буквально атакуют различные вирусы, защититься помогут перепелиные яйца, которые являются незаменимым источником фосфора, цинка, а также витаминов группы Е и А. Можно употреблять их в вареном виде, но большую пользу принесет коктейль гоголь-моголь, приготовленный из перепелиных яиц и выпитый натощак. Если готовить его ежедневно, то защитные функции организма быстро окрепнут, и простудные заболевания будут беспокоить вас значительно реже.

На иммунитет удивительным образом влияет постоянное употребление в пищу чеснока, лука и свежей сезонной зелени. Эти дары природы являются истинным кладезем антиоксидантов, которые помогают организму защищаться от всевозможных инфекций и предотвращают ранее старение. Укроп и петрушка содержат в себе огромное количество фолиевой и аскорбиновой кислоты, поэтому, употребляя их, человек способствует выводу шлаков и токсинов из своего организма, а именно они, как известно, чаще всего становятся причиной возникновения различных недугов.

Верные друзья иммунитета – это, безусловно, цитрусовые. Они невероятно богаты антиоксидантами, поэтому обладают способностью предотвращать любые негативные изменения, происходящие в иммунной системе. Кроме того, во время очистки цитрусовых от кожуры, человек вдыхает фитонциды, которые из нее выделяются, а это крайне полезно для здоровья.

Очень важной частью диеты для иммунитета является ежедневное употребление даров моря, которые насыщают организм белками и жирами омега-3, так необходимыми для полноценной жизнедеятельности. Помимо этих веществ, в морепродуктах и рыбе есть много цинка и фосфора, которые способствуют обновлению клеток и защищают человека от старения.

Что касается напитков, то с принципами диеты для иммунитета лучше всего сочетается крупнолистовой зеленый чай. Он помогает человеческому организму очиститься от болезнетворных веществ, отравляющих его, а также содержит в себе множество ценных микроэлементов, антиокислителей и витаминов.

Поделиться статьей

0
 
 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2017 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.