Достоинства и недостатки огуречной диеты

ogurecБольшинство диетологов уже давно окрестило огурцы овощами-лекарями и лучшими помощниками худеющих. Причины этого просты: продолговатые зеленые плоды являются истинным кладезем микроэлементов и витаминов. В них есть и цинк, и йод, и железо, и калий, и магний, и витамины С, В, РР, и фолиевая кислота. Благодаря такому изобилию полезных веществ, разгрузочные дни, основывающиеся на употреблении исключительно огурцов, позволяют организму очиститься от токсинов, шлаков и значительно усилить метаболизм. Помимо этого огуречная диета заметно улучшает состояние кожи.

Огуречная диета: преимущества

Огурцы являются одним из самых доступных продуктов для людей, проживающих на всем постсоветском пространстве. Цена этих овощей очень невелика. Кроме того, в наших широтах огурцы можно без труда вырастить самостоятельно или купить на любом местном рынке. Еще один весомый плюс диеты на основе огурцов состоит в том, что она дает высокую эффективность за очень короткие сроки. Всего за семь дней можно потерять примерно пять килограммов, а это приличная цифра. Даже на второй день огуречной диеты вы уже заметите первые результаты, которые вдохновят вас на продолжение соблюдения этой системы питания.

Огуречная диета: недостатки

Главный минус огуречной диеты состоит в том, что огурцы содержат в себе очень много воды (примерно 95%). Если употреблять в пищу только их, то в организм в течение суток будет поступать очень большое количество жидкости, что может привести к отечности и рецидивам некоторых хронических заболеваний. Именно поэтому людям, у которых наблюдаются заболевания мочевыделительной системы и почек, лучше не прибегать к огуречной диете, ведь она даст слишком большую нагрузку на органы, ответственные за переработку жидкости. Пиелонефрит, цистит, почечная недостаточность – наличие хотя бы одного из этих недугов уже является строгим противопоказанием для начала следования огуречной диете. Помимо этого, следует учесть, что огурцы прекрасно усваиваются организмом и благотворно влияют на пищеварение, однако при их неограниченном употреблении может повыситься кислотность желудка, что может спровоцировать обострение гастрита или язвы.

Хоть огурцы и богаты различными полезными веществами, они все равно не способны в полной мере обеспечить организм всем, что ему необходимо. К примеру, во время недельной огуречной диеты организм будет страдать от нехватки белка, поэтому придется ограничить физическую активность и на это время отказаться от походов в бассейн, спортзал и любых других нагрузок. В противном случае может развиться атрофия мышц. Кроме того, вследствие сильного недостатка калорий, может наблюдаться снижение концентрации внимания, ухудшение функций памяти и некоторые затруднения с самоконтролем. Чтобы не доводить до таких последствий, нужно сочетать употребление огурцов и нежирных продуктов, содержащих животные белки.

Принципы диеты на основе огурцов

Если вы решили выбрать именно щадящую, а не жесткую диету из огурцов, то общий объем съеденных плодов должен составлять до двух килограммов. Из них можно готовить супы и салаты. В качестве завтрака можно употребить два огурца и ломтик ржаного хлеба. В обеденное время приготовьте овощной суп, в который, помимо огурцов, можно добавить еще и морковку и редиску. Вместо супа можно просто отварить небольшой кусочек постного мяса и съесть его в сочетании с овощной нарезкой, в состав которой может входить капуста, зелень, огурцы и редиска. Полдник – время фруктов. Можете съесть несколько апельсинов, груш или яблок. Ужином может стать салат из зелени, нарезанных огурцов и небольшого количества растительного масла или маленький ломтик сыра и сто граммов вареного риса. Ежедневно съедайте один огурец за два часа до отхода ко сну.

Поделиться статьей

0
 
 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2017 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.