Импульс-диета

2Импульс-диета представляет собой трехмесячную систему питания, позволяющую постепенно избавиться от всех вредных пищевых привычек, научиться питаться рационально и ощутимо оздоровить организм. Эту диету можно разделить на два типа, в зависимости от способа получения энергии – из углеводов или из жиров. В зависимости от того, какой из этих типов выберет человек, желающий похудеть, и составляется подробная программа питания, рассчитанная на три месяца.

Стоит отметить, что импульс-диета не относится к строгим системам питания, поэтому она легко переносится, а результаты, полученные после окончания ее использования, закрепятся очень надолго. Основной принцип заключается в том, чтобы не сочетать простые и сложные углеводы в одном приеме пищи. Простые углеводы (фруктоза и глюкоза) содержатся в хлебе, различных сладостях, ягодах, фруктах и макаронных изделиях, а сложные (гликоген и крахмал) входят в состав орехов, зерен, мясной продукции, картофеля и бобовых. Например, если вы съедите порцию макарон в сочетании с ломтиком хлеба, то вероятность набрать лишний вес будет существенно ниже, чем в случае, если вы употребите макароны с мясом.

В соответствии с принципами импульс-диеты, приемы пищи необходимо устраивать через каждые два часа. В течение суток нужно сделать лишь один десятичасовой перерыв в еде. Получается, что общее число трапез, проведенных за сутки, должно составлять шесть раз. Но не думайте, что вам через каждые пару часов придется готовить. Это совершенно не так, ведь обычное чаепитие тоже можно считать отдельным приемом пищи. Белковая пища и некрахмалистые овощи прекрасно сочетаются со всеми продуктами. Что касается растительных и животных жиров, то их употребление не запрещается. Единственное правило – не совмещать их друг с другом, то есть при приготовлении мясного стейка нужно использовать не растительное, а сливочное масло.

Перед началом импульсной диеты человек должен определиться с тем, к какому типу относится его вегетативная нервная система. У людей с низким типом обычно бывает сухая и чувствительная кожа, имеющая розовый оттенок. Им нужно выбирать импульсную диету, основанную на употреблении углеводов. Помимо углеводных продуктов, им на пользу пойдет травяной чай, фрукты и овощи, минеральная вода.

В качестве завтрака таким людям подойдет небольшой кусочек сахара и маленький ломтик хлеба. Следующий прием пищи, как уже говорилось, должен быть проведен через два часа. В него можно включить маленькую порцию хлеба со сливочным маслом, а также тридцать граммов сыра и несколько помидоров. Еще через два часа нужно съесть несколько яблок или бананов. Следующая трапеза должна состоять из овощей в любых количествах (кроме бобовых), а также ста граммов отварного мяса и нескольких ложек вареного риса. Еще спустя два часа можно скушать половину плиточки горького шоколада. Предпоследний прием пищи включает один стакан пахты, а последний – порцию любых кислых фруктов.

Если вы относитесь к людям с высоким типом нервной вегетативной системы, то вы быстро начинаете ощущать усталость, ваши волосы быстро жирнеют, а кожа начинает усиленно потеть даже при минимальной физической активности. Таким людям пойдет на пользу импульсная диета, основанная на употреблении жиров. Утро следует начинать с приема одной маленькой ложки пищевого растительного масла и не запивать его. Остальные приемы пищи должны включать как можно больше таких овощей, как брюква, редиска, тыква и авокадо. Потребность в овощах у людей с высоким типом нервной вегетативной системы значительно выше, нежели во фруктах. Итак, суточный рацион для импульсной диеты второго типа. Завтрак — маленькая ложка растительного масла, через два часа — чашка чая, еще спустя такой же временной промежуток – банан или стакан пахты, затем – восемьдесят граммов вареной куриной грудки или рыбного филе, после этого – одно вареное яйцо и две картофелины, сваренные в кожуре, дальше – снова чашка зеленого чая и напоследок – овощной салат в любом объеме.

Поделиться статьей

0
 
 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2017 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.