Как побороть авитоминоз

Человеку обязательно прислушиваться к своему организму, потому что только он способен подсказать конкретную проблему и варианты ее решения, ну а помочь в этом могут статьи на сайте https://medpravda.com.ua/fresh-articles . Различные симптомы свидетельствуют о недостаточном количестве того или иного вещества в человеческом организме и если во время обратить на них внимание то можно избежать негативных последствий.

1. Головная боль и бессонница свидетельствует о нехватке витамина В3, поэтому человеку необходимо ввести в выбранный им рацион фисташки, горох и злаки.

2. Если ближе к вечеру падает четкость зрения, то следует обратить внимание на продукты, богатые витамином А: морская капуста, брокколи, печень и творог.

3. Выпадение волос и перхоть свидетельствует о нехватке многих витаминов таких как А; В1; В2; В3; В6; В12; С и Е. В подобной ситуации человеку просто необходимо подкорректировать свое питание и обратить внимание на орехи, печень трески, злаки, черную смородину, шиповник, лосось, грибы, шпинат, крупы. Данные продукты должны стать самыми частыми гостями на столе, и тогда проблема станет решаемой.

4. Внезапно возникшие проблемы с деснами и зубами говорят о недостатке витаминов С; В1 и В2, а это означает, что следует чаще употреблять черную смородину, шиповник, брюссельскую капусту, крупы, макароны, шпинат, яйца и сыр.

5. Если на губах появились заеды, сухость в полости рта, пропал аппетит, то человеку недостает витаминов группы В, которые содержатся в сыре, молочных продуктах, шпинате, курице, свинине и кедровых орехах.

6. При возникновении проблем с кожей (шелушение, появление синяков и пигментации) нужно обратить внимание на морскую и брюссельскую капусту, брокколи, печень, шиповник. В данном случае организму не хватает витаминов С и А.

7. Постоянное ощущение слабости в организме означает, что человеку не хватает витаминов В6, В12, С и Е. Достаточное количество данных элементов содержится в маслах преимущественно растительного происхождения, орехах, лососе, шиповнике, черной смородине и шпинате. Также следует обратить свое внимание на бобовые и морепродукты.

8. Перепады настроения часто возникают в осеннюю и весеннюю пору. Такое явление свидетельствует о недостатке витаминов В и С. Восполнить запас поможет смородина, цитрусовые, орехи и куриное мясо.

9. Внезапное появление болей в костях можно убрать частым употреблением продуктов, обогащенных витамином Д. К ним относится морской окунь, куриное яйцо и сливочное масло.

Все вышеуказанные продукты по мнению сайта Медправда обязательно должны занимать определенные места в рационе современного человека.
Учитываю современную экологию и окружающую среду каждому жизненно необходимо восполнять недостаток тех или иных микроэлементов полезными продуктами питания.

Поделиться статьей

0
 
 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.