Как работать за компьютером без вреда для глаз?

Для того чтобы не испортить зрение, работая за компьютером, и избежать перенапряжения глазных мышц, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Располагайте монитор не менее чем за восемьдесят сантиметров от глаз. Это расстояние равняется приблизительно длине вытянутой руки взрослого человека.

2. Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз сидящего за ним человека. Для того чтобы иметь возможность регулировать этот показатель следует приобрести специальный компьютерный стул.

3. Комната, в которой стоит компьютер, не должна быть освещена слишком ярко, а осветительные приборы не должны быть направлены на монитор, это может привести к тому, что на мониторе будут появляться блики света, негативно влияющие на зрение.

4. Поверхность стены позади компьютера не должна быть ярко окрашена, так как это отвлекает внимание.

5. При работе с документами буквы должны четко выделяться на общем фоне.

6. Монитор должен всегда содержаться в чистоте.

7. При продолжительной работе с текстами рекомендуется увеличивать размер шрифта. Людям, которые часто работают с объемными текстами, следует приобретать мониторы большого размера.

8. Осанка также имеет большое значение. Следите за тем, чтобы держать спину прямо, а плечи развернутыми.

Существуют также специальные упражнения для глаз, способные снять напряжение во время работы:

1. Моргайте чаще, это поможет увлажнить глаза и избавит от режущих ощущений.

2. Через каждые полчаса отводите глаза от монитора и смотрите на стену примерно двадцать секунд.

3. Закройте глаза и поводите ими в разные стороны.

4. Согрейте ладони и прикройте ими глаза на пару минут.

5. Делайте небольшие перерывы в работе, во время которых походите по комнате, выгляните в окно или просто посидите с закрытыми глазами.

Поделиться статьей

0
 

Метки: , ,

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.