Как сделать сон глубоким и здоровым при помощи эфирных масел?

Для поддержания общего тонуса, эмоциональной и психической стабильности, и здоровья всего организма необходим полноценный здоровый сон. Однако часто случается так, что напряженный ритм жизни и постоянные стрессы на работе приводят к бессоннице, тревожному прерывистому сну и другим, вытекающим из этого проблемам. Улучшить качество сна и сделать его спокойным и глубоким поможет ароматерапия на основе натуральных эфирных масел растительного происхождения.

Для этого можно нанести несколько капель подходящего эфирного масла, обладающего релаксационным воздействием на нервную систему, на подушку, простыню, пижаму или край одеяла. Таким образом аромат будет на протяжении всей ночи воздействовать на организм.

Также можно распылить по комнате воду, в которую добавлено несколько капель масла. В качестве распылителя можно использовать обычный пульверизатор. Ароматный воздух окажет благотворное влияние на всех домочадцев.

Пенная ванна с добавлением эфирного масла является прекрасным способом расслабиться и подготовиться ко сну. Для приготовления такой ванны рекомендуется добавить несколько капель масла в пену для ванн, после чего вылить пену в воду. Для того чтобы эффект от принятия такой ванны оказался максимально полноценным, длительность нахождения в ароматной воде должна составлять не менее десяти минут.

Для того чтобы ускорить воздействие аромата можно сделать ингаляцию. Для этого налейте в среднего размера чашку немного кипятка, добавьте масло и подышите паром, накрыв голову полотенцем. Пары эфирного масла быстро попадут в легкие, а оттуда в кровь и мозг.

Расслабляющий массаж перед сном снимет стресс, расслабит мышцы и успокоит нервы. Добавив в массажное масло несколько капель эфирного, вы сможете получить незабываемое удовольствие и крепко уснуть.

Поделиться статьей

0
 

Метки: , ,

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.