Неправильное питание
Первое решение, которое принимает человек, когда сталкивается с проблемой лишнего веса – это то, что «нужно меньше есть». Но чаще всего, причина кроется не в количестве, а в неправильном употреблении, вредных привычках и т.д.
Например, если вы считаете что все, что положено на тарелку нужно съесть, если просите в гостях добавку, в знак признания кулинарных способностей хозяйки, если перекусываете на бегу, если «заедаете горе», если жуете что-либо, когда смотрите телевизор и т.д., то скорее всего проблемы с лишним весом вам знакомы.
Поэтому, первое, что нужно понять, при решении проблемы лишнего веса, это то, что ваш вес – это всего лишь следствие его действий. Именно поэтому, прежде чем хвататься за различные методики голодания и диеты, нужно «критически» посмотреть на свой образ жизни и отношение к еде, а затем принимать решение в пользу той или иной диеты, иного радикального метода. Возможно, что вместе с изменением рациона вашего питания вы добавите физические нагрузки, которые также должны быть продуманы, а еще лучше, согласованы со специалистом.
Если говорить об отношении к еде, то в первую очередь нужно обратить внимание на следующие ситуации:
Потребление пищи, даже когда вы сыты, только потому, что существуют установленные правила (кушать в обед, не отказываться от пищи в гостях и т.д.).
Потребления пищи «без контроля». Так бывает, когда человек питаетесь на ходу, или смотрит телевизор. В этом случае внимание сосредотачивается не на пище, а на другом процессе. Поэтому человек уже почти не контролирует количество съеденного, а последствия всем известны – лишний вес! Научитесь есть медленно и наслаждаться процессом и продуктами!
Потребление пищи в стрессовых ситуациях. Попробуйте применить более эффективный метод борьбы со стрессом — физические нагрузки. Эффект будет двойным!
Начните меняться!
