Оптимистичная диета

3Эта диета, как уже ясно из названия, основана на принципах жизнерадостности, позитива, а также любви к себе и жизни. Благодаря правильному сочетанию продуктов и хорошему настроению, можно не только похудеть, но и укрепить свою нервную систему, получить заряд бодрости, тем самым значительно улучшив собственное самочувствие.

Многие худеющие почему-то убеждены, что здоровое питание – это рацион, состоящий исключительно из зелени, фруктов и овощей. А вот молочные продукты и мясо считаются врагами стройного тела. На самом же деле продолжительное употребление одной лишь растительной пищи может спровоцировать глубочайшую депрессию, ведь отсутствие белка в организме приводит к ослаблению нервной системы. Если человек начинает строго следовать вегетарианскому питанию, то уровень холестерина в его крови очень сильно снижается, что, в свою очередь, плохо сказывается и на настроении, и на самочувствии. Ученые смогли выяснить, что недостаток холестерина в организме приводит к недостаточной выработке серотонина, гормона, несущего ответственность за хорошее расположение духа.

Чтобы не утратить свою жизнерадостность, человек должен получать разнообразное питание, обратив особое внимание на продукты питания, в химический состав которых входят жиры омега-6, омега-9 и омега-3. Если же они не будут поступать в организм в должном объеме, то могут появиться серьезные проблемы с психическим состоянием человека. Продукты, содержащие «хорошие» жиры — это тихоокеанская селедка, макрель, оливковое масло, лосось и авокадо.

Чтобы уберечь себя от проблем с самочувствием и настроением, старайтесь убрать из рациона рафинированные крупы, обычный сахар и белый хлеб. Вместо них используйте нерафинированные злаки, цельнозерновой хлеб и коричневый сахар.

Ни с чем не сравнимую пользу вашему организму принесут орехи. Они содержат невероятно ценные жирные кислоты. В этом отношении абсолютным рекордсменом можно назвать грецкий орех. Еще один незаменимый продукт – это бразильский орех, содержащий много селена, который представители медицины назвали микроэлементом долголетия. Помимо препятствия старению, селен очень положительно сказывается на обмене веществ, обеспечивая тем самым снижение массы тела.

Диетологам удалось выяснить, что обеспечивать человеку приподнятое расположение духа помогают быстрорастворимые углеводы. Происходит это благодаря тому, что эти вещества обладают способностью усиливать интенсивность выработки серотонина. Быстрорастворимыми углеводами богаты сладости. Однако для того чтобы они не нанесли вреда фигуре, их нужно уметь выбирать правильно. Сладкие продукты, не противоречащие принципам оптимистичной диеты, — это мед и горький шоколад.

Оптимистичная диета, так же, как и любая другая, предполагает употребление большого количества воды за сутки – около двух литров. Помимо этого, обязательно нужно периодически устраивать курсы приема поливитаминных препаратов, которые уберегут вас от стрессов и наладят работу многих систем организма.

Кроме изменения пищевых привычек, человеку, решившему сесть на оптимистичную диету, необходимо начать посещать сауну. Она способствует снижению веса, помогает организму избавиться от токсичных веществ и способствует улучшению настроения. Чтобы усилить этот эффект, нужно сбрызнуть горячие камни в сауне ароматическими маслами. Помимо этого, обязательно нужно привыкать к длительным пешим прогулкам. Если вы не будете лениться и начнете гулять ежедневно, то вскоре заметите, как стали более оптимистичным, позитивным и жизнерадостным, а ваше тело начнет постепенно обретать желаемые формы.

Поделиться статьей

0
 
 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2017 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.