Проблема переедания

Невозможно похудеть, не избавившись от привычки переедать. В данном материале, вам будут открыты причины переедания, а также вы сможете узнать, как побороть привычку поглощать количество пищи, большее, чем требует наш организм.

Чувство голода и удовлетворение этой потребности, самый естественный процесс. Древние люди затрачивали колоссальные усилия для того, чтобы поймать добычу или найти съедобные растения для прокорма. Они тратили всю свою энергию и силы на охоту и собирательство, и ели только тогда, когда были действительно голодны. Современный человек, за тысячелетия эволюции, растерял навыки первобытной охоты и рыбалки – в этом отпала всякая необходимость. Чтобы удовлетворить потребность в пище, человеку нужно дойти только до ближайшего  магазина или домашнего холодильника, выбрать понравившийся продукт и съесть его. Именно тот факт, что у человека отпала необходимость с большим трудом добывать себе пищу, каким-то непостижимым образом привел к тому, что люди чаще стали есть и передать. Не редко, садясь за стол, человек не испытывает истинного чувства голода, он просто машинально поглощает пищу: за компанию с кем-то, чтобы снять напряжение, от нечего делать.

Вывод: главная роль в проблеме переедания отводится психологическому фактору. Если провести статистический расчет количества съеденной за день пищи, поверьте, результат вас поразит своей внушительностью. Мы отрицаем очевидное: для нас чашечка чаю с печеньем это не прием пищи, а так, перекус между полноценным обедом и не менее полноценным ужином; славно пообедав, мы «полируем» все куском тортика; стаканчик теплого молочка и печенюшка с медом перед отходом ко сну – ну разве это еда; пол кило арахиса или пачка чипсов к любимому фильму – мелочи.  Мы не хотим понимать, что именно подобные перекусы висят на нас некрасивыми складками, жировыми отложениями в области живота и бедер. В этом нет никакой предрасположенности к полноте на генетическом уровне или реакции на стрессовые ситуации (самые распространенные аргументы для собственного успокоения). Чтобы начать эффективную борьбу за стройность, нужно в первую очередь выяснить: что заставляет нас постоянно есть? Ответив на этот вопрос можно избавиться от проблемы и тогда, возможно все нормализуется без изнурительных диет и гимнастик.

В чем же причина переедания?

Самая распространенная – это скука. Ничем не занятый человек, постоянно ищет себе какое-нибудь занятие, и как ни странно – находит, что-нибудь вкусненькое. Часто лишние килограммы набираются во время одинокого «бдения» возле телевизора или компьютера.  Именно тогда, глядя на экран или монитор, человек перестает ощущать, сколько пищи он уже съел и ел ли вообще. Не менее опасны периоды ожидания чего-то или кого-то. Например, человек долго томится ожиданием какого-то события, прихода гостей – он пытается скрасить время своего ожидания, сделав бутербродик или поджарив яйцо. Известно ли вам, что на мероприятиях не интересных и скучных (ну, к примеру, юбилей малознакомого человека) мы съедаем в разы больше, чем того требуется. Объяснить это не трудно:  заняться нечем, а время убить надо, поэтому будем чревоугодничать, чтобы остались хоть какие-то воспоминания.

Переедания случаются и в противоположных ожиданию случаях, когда человек пытается отдалить  то, или иное событие. Пример – генеральная уборка. Всеми правдами и неправдами человек пытается отсрочить неизбежное. Он по нескольку раз перекусывает, уговаривая себя, что «вот сейчас доем и сразу начну убирать».  Но, как правило, вместе со съеденными бутербродами уходят и остатки желания начинать делать что-либо. Человек решает, что чашечка чаю или кофе его взбодрит и все начинается сначала. Оправдание лишним калориям всегда найдется: я ведь буду усердно убирать, вот калории и растеряются по ходу уборки помещения. В таком случае, очень важно начать называть вещи своими именами: вы совсем не хотите есть или пить, вам просто лень выполнять определенную работу и вы пытаетесь от нее избавится, ну или хотя бы перенести до «лучших времен».

Одиночество также толкает человека к перееданию. Так устроена наша психика – сила заложенных в детстве восприятий. У нас еда ассоциируется с приятными чувствами, защищенностью, радостью, стабильностью. Вот и получается, что находясь в одиночестве, человек стремиться вернуть приятные ощущения, восполнить недостаток общения  и садится за стол. Конечно, он не ест овсянку, а колбаску, пирожные, конфеты. Люди, остановитесь – нужно не заедать проблему одиночества, а решать ее.

В причинах предания, мы упоминали стресс. Правильно, самое простое и распространенное средство побаловать себя и успокоить – съесть что-то вкусненькое. Человек не старается придумать, что-нибудь поумнее и пооригинальнее – он просто ест и думает, что от одного раза хуже не будет.

В принципе, любое эмоциональное потрясение, будь то радость или гнев, ревность или прилив счастья, одинаково плохо отражаются на фигуре. Важно не забывать об этом.

Разберитесь в себе и ответьте на вопрос: зачем я столько переедаю? Начните прислушиваться к своему организму и контролировать всякий прием пищи. Исключите те, которые не несут в себе удовлетворения естественного желания – поесть. Не начинайте лечить свое душевное состояние плюшками. Подходя к холодильнику, задумайтесь: зачем вы это делаете? Действительно вы чувствуете голод или желание подкрепиться нужно не вашему организму, а настроению?

Чтобы не стать жертвой переедания, нужно четко понимать, что это только отображение ваших жизненных проблем и неудач. Вместо списка покупок в продуктовом магазине, лучше составьте список важных для вас достижений и стремлений: может нужно влюбиться, найти свободное время и отдохнуть, завести новых друзей, поменять хобби, отправиться на прогулку, наконец, выкроить время на занятия йогой, одеть красивую одежду и сходить в театр или  на выставку. Пусть ваша жизнь наполнится важными интересными вещами, людьми, впечатлениями и ощущения, и тогда вы точно перестанете, без лишней необходимости, коситься в сторону холодильника.

Поделиться статьей

0
 

Метки: ,

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.