Рацион питания для кормящей мамы

Рацион питания для кормящей мамыКаждая женщина знает, как важно правильное питание для будущей мамы. Ведь в её организме зародилась и должна развиваться новая жизнь, и ей, для правильного и полноценного формирования, нужны все микро- и макроэлементы, витамины, белки, углеводы, жиры. Но это далеко не всё! Важно, чтобы и после рождения мама поддерживала организм своего маленького малыша. И в этот период она может это делать через грудное молоко. Оно очень полезно для новорожденного, вплоть до 5-6 месяцев, ведь содержит все необходимые питательные вещества. А всё это изобилие обеспечивается из организма матери. Поэтому важно не только продолжать принимать таблетированные витамины, но и подобрать правильный и полноценный рацион питания для кормящей мамы.

Лучше всего, если питание кормящей женщины  будет  максимально разнообразным и полноценным. В рационе питания для кормящей мамы должны быть все основные группы продуктов: рыба и мясо, молочно-кислые продукты и молоко цельное, крупы, яйца, макаронные и хлебобулочные изделия, масла сливочное и растительное, свежие овощи, фрукты, и даже сахар и кондитерские изделия.

НО так как животики новорожденных ещё не готовы принимать всё сразу, нужно аккуратно вводить и проверять продукт за продуктом, ведя дневник питания, чтобы не забыть и точно определить, на что пошла реакция, а что ребенок воспринял хорошо. Но помните, что мясо лучше отварное и нежирное, чем жареное; молочные продукты лучше в виде творога и сметаны, кефира, фрукты, овощи, соки начинать с белого, желтого цвета, а уж потом красного.

Обычно детки переносят хорошо следующие продукты:  творог нежирный, твердый сыр, кефир, нежирные сметана и йогурт, каши из гречневой, кукурузной, рисовой и овсяной круп, блюда из отварного или запеченного картофеля, говядина, белое мясо птицы ( индейка),  нежирное мясо свинины, зеленые яблоки.

Рацион питания для кормящей мамыПлохо переносят малыши следующие продукты: жирные колбасы, консервы, сладкие (газированные) напитки с красителями, копченая и соленая рыба, пиво, квас, кофе, капуста и бобовые.

Очень осторожно в рацион питания для кормящей мамы нужно вводить продукты, которые могут вызвать аллергию. Это: цельное коровье молоко, рыба, куриное мясо, яйца, ягоды красного цвета, виноград, цитрусовые и экзотические фрукты, шоколад, кофе, какао, мед, орехи, грибы, красные овощи.

Питайтесь правильно! И пусть развитие вашего новорожденного малыша будет полноценным!

Поделиться статьей

0
 

Метки:

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2017 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.