Витаминчики, вы где?

Не секрет, что весна очень сложный период для человеческого организма, ему необходима подпитка витаминами для того, чтобы поддерживать тонус, настроение и работоспособность на должном уровне. Большое количество людей страдают весенним авитаминозом, хотя сами и не подозревают об этом. Статья посвящена механизмам пополнения запасов витаминов для изголодавшегося за зиму организма.

Основным сигналом к тому, что пора позаботиться о содержании витаминов в организме, является постоянная беспричинная усталость, тяжелые утренние просыпания, ощущение сонливости и упадок сил в течение дня.  Также стоит задуматься, почему никак не проходит давняя простуженность, головные боли, на которые, казалось бы, нет объективных причин, рассеянность и невозможность сосредоточиться на текущих делах, когда не помогает даже четкое планирование мероприятий на ближайшие дни, апатичность. Не нужно сомневаться в собственных силах, все это не ваша вина, а исчерпавшего весь витаминный запас организма. Он специально сигнализирует вам таким образом, чтобы вы приняли соответствующие меры и сделали ему подпитку.

Вы думаете, почему же так? Ведь всю зиму на вашем столе было достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов и мяса. Но не забывайте, что только с пищевыми продуктами, организм не может получить достаточного количества всех витаминов и микроэлементов. К тому же, какие витамины в зимней редиске или петрушке? Все овощи выращены в теплицах с применением большого количества стимуляторов роста и тому подобного, а фрукты, при хранении тоже подвергаются обработке разнообразными синтетическими  препаратами.

Нужно отметить, что состояние организма, в котором он находится каждую весну, называется гиповитаминозом. Мы зовем его авитаминозом, но на самом деле это всего лишь сезонный дефицит полезных веществ, из-за которого нарушается функционирование организма.

А вот настоящий авитаминоз – это, к счастью, в наше время явление крайне редкое. Авитаминоз представляет собой патологические изменения организма при низком уровне либо полном отсутствии в нем витаминов, приводящие к летальному исходу.

В отличие от авитаминоза гиповитаминоз страшен только разнообразными недомоганиями, психологический напряженностью, апатичными и депрессивными состояниями, беспричинными приступами раздражительности, снижению защитных способностей организма, рассеянности, ухудшению состояния волос и ногтей, шелушениями кожных покровов, проблемами с деснами и полостью рта и прочими неприятными, но не смертельными проявлениями. Конечно, все симптомы одновременно не проявляются, но если присутствуют хотя бы два, из указанных, то это уже предпосылка, чтобы принять срочные меры по их  устранению. Они являются очевидным показателем весенней нехватки витаминов, а с этим необходимо бороться.

Но перед началом восстановительных мер, необходимо определить, чего же, в первую очередь, организму не хватает. Только сменой рациона и обогащением его полезными продуктами делу не поможешь.

Попробуем вместе понять, как выяснить: в чем нуждается наш организм больше всего? Нехватка витамина А сразу сказывается на состоянии волос – они престают блестеть и тускнею, и ногтей – становятся хрупкими и слоистыми,  также: ослабевает иммунитет; желудок и кишечник перестают функционировать как часы; зрение начинает ухудшаться. Если все перечисленные симптомы у вас присутствуют, то стоит налегать на морковку, абрикосы, крапиву, кукурузу, помидоры, тыкву и свеклу.

Нехватка витамина С, проявляется в неравномерной работе сердца, частых простудах, кровоточивости десен, появлением сосудистой сетки на коже лица и тела. Если вы замечаете подобные сбои в своем организме, то самое время подкрепиться продуктами с витамином С: белокочанной капустой, тыквой, черной смородиной, апельсинами, лимонами, картофелем, клубникой, щавелем, облепихой.

Нехватка витамина К в организме проявляется в беспричинных носовых кровотечениях. Решить подобную проблему,  можно, дополнив свой стол тыквой, томатами, зеленым горошком, говяжьей печенью, яйцами, листовой зеленью.

Недостаточное содержание витамина В в организме провоцирует вялость, тошноту, доходящую до рвоты, сухость в ротовой полости и окрашивание языка в красный цвет, ухудшение зрения. Витамин В в избытке присутствует в тыкве, помидорах, зеленом горошке, говяжьей печени, яйцах, листовой зелени, злаках, рыбе, мясе, молоке и молокопродуктах, гречке, разнообразных орехах.

Дефицит витамина Д сразу отражается на работе опорно-двигательной системы и почек. Вы знаете, что его главный источник – это солнечные лучи? Вот, поэтому, нужно увеличить время вашего пребывания на свежем воздухе, а в рацион внести дополнительную порцию рыбы и яиц.

Если не хватает витамина Е, то у вас, скорее всего, начнет ухудшаться зрение. Много витамина Е содержится в разных растительных маслах, шиповнике, листовой зелени.

Есть такой витамин РР – его нехватка в организме сказывается на степени рассеянности вашего внимания. Если заметили, что с вами в этом плане что-то не так, то сразу усаживайтесь за стол и начинайте поглощать чернослив, бобовые, рыбу, субпродукты, сушеные грибы.

В конечном итоге понятно, что необходимо стараться по максимуму разнообразить свое питание, но это помогает не всем и не всегда. В некоторых случаях появляется необходимость в назначении медикаментозных препаратов, но делать их должен только врач!

Поделиться статьей

0
 

Метки: ,

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.