Худеем за неделю на кефире

Уже много лет назад была доказана эффективность кефирной диеты. Благодаря ей, множество женщин приобрело желанную стройность (это касается и весьма известных дам). Главным преимуществом данного вида диеты, является не столько отсутствие непроходящего чувства голода, столько благотворное оздоровительное ее влияние на весь организм.

Данная статья посвящена правильному похудению при помощи кефирной диеты и описанию приблизительного рациона на время, отведенное для избавления от лишних  килограммов.

Длится кефирная диета одну неделю – 7 дней. За такой короткий промежуток времени, у вас есть шанс лишиться четырех-пяти килограмм.  По данной методике питания, накладывающей ограничения на прием определенных видов продуктов, женщина сможет заметно похудеть в самых желанных местах: область живота, талии и бедер. Кроме прекрасного эстетического эффекта, диета славится своим полезным действием на организм – она помогает избавиться от скопившихся шлаков и токсинов, улучшает настроение и дает прилив жизненной энергии.

Итак, примерное меню на неделю при кефирной диете:

День первый. Можно употребить 0,5л тощего кефира и штук шесть отварных картофелин, среднего  размера. Картошку нужно есть «всухомятку» без сметаны, масла и т.п. Можно слегка присолить еду.

День второй. Суточный объем тощего кефира увеличивается с  пол- до полутора литров плюс кусок отварной постной курятины (граммов 200) без кожицы. Лучше взять грудку или филе.

День третий.  Повторяется, практически в точности, меню второго дня: кефир низкой жирности (1,5л) и кусочек 150-200гр. отварного  мяса, только не куриного, а постного говяжьего или свиного.

День четвертый.  Кефир  тощий — неизменные полтора литра и с ним за день можно скушать нежирной отварной рыбы 150-200 граммов.

День пятый. На вашем столе должны быть только овощи и фрукты, ограничения на бананы и виноград – их не употребляют.

День шестой. Неограниченное количество кефира. Но не забывайте, что он должен быть низкокалорийным.

День седьмой и самый сложный. Весь день разрешается пить только негазированную минеральную воду, поскольку газированная вызывает повышение аппетита и устоять перед холодильником будет очень тяжело.

К уже перечисленным положительным сторонам кефирной диеты, необходимо также отнести ее доступность всем категориям населения. Она не предусматривает покупку дефицитных и дорогих  продуктов. И конечно, кефирная диета не имеет серьезных противопоказаний, что делает ее еще более привлекательной в глазах страждущих похудеть.

Возможно, есть причины, по которым такой вид питания вам не подходит, не огорчайтесь, есть и другие, не менее эффективные, диеты. Вашему вниманию предлагается еще одна методика, также рассчитанная на семь дней и потерю за это время четырех-пяти лишних килограммов.

Данная диета предполагает следующий завтрак: сто грамм творога низкопроцентной жирности, смешанного с ломтиками свежих фруктов (бананы и виноград исключаются) и чай (не важно, черный или зеленый) без сахара. Завтрак одинаков на все семь дней диеты. Что касается обеда, то позволяется кусок 150-200 граммов нежирной рыбы, приготовленной либо в духовке, либо на пару, либо просто отварной; салат из свежих овощей и один фрукт. Сразу стоит отметить, что яблоки увеличивают аппетит, поэтому ими лучше не увлекаться. Дожив до ужина, побалуйте себя стаканом нежирного кефира и двумя кусочками ржаного хлеба. Не забывайте пить минеральную негазированную воду (не меньше двух литров в день), увеличивать двигательную активность и хорошее настроение.

Поделиться статьей

0
 

Метки:

 
 
 

обсуждения этой записи

 
 

Добавить отзыв

обязательно

обязательно

не обязательно


 
 
 

Copyright © 2018 Твое здоровье — женский журнал. Копирование информации запрещено.